您好,根据您描述的情况,您可能是急性肠胃炎。您可以先尝试以下方法来缓解症状:
1. 多喝温水,保持身体的水分。
2. 尽量避免油腻和辛辣的食物,选择清淡易消化的食物。
3. 可以尝试一些温和的胃药来缓解胃痛和恶心。
如果您的症状在24小时内没有好转,或者出现发烧、严重腹痛等情况,建议您尽快去医院做进一步检查,以便获得更准确的诊断和治疗。
另外,您最近便秘,可能与饮食和生活习惯有关。建议您平时多吃富含纤维的食物,如蔬菜和水果,保持规律的作息和适量的运动。如果有其他不适或疑问,欢迎随时再次咨询。希望您早日康复!