血压高，没有感觉，怎么才能降下来？
2024-12-12 10:25:37
女
37岁
血压100-130，怎么才可以降下来？该怎么办？
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
您好，您的血压数值确实有点偏高。虽然目前没有感觉到不适，但还是需要注意。以下是一些建议，可以帮助您有效地控制血压：
1. **饮食调整**：减少盐的摄入，多吃蔬菜水果，避免高脂肪、高糖的食物。
2. **规律运动**：每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于降低血压。
3. **保持健康体重**：如果有超重情况，适当减重可以帮助控制血压。
4. **减少压力**：通过瑜伽、冥想等方式放松心情，减轻压力。
为了更准确地了解您的血压情况，建议您可以到医院进行一次详细的检查，如24小时动态血压监测，这样我们可以更好地制定个性化的降压方案。
如果在调整生活方式后，血压仍然没有明显改善，或者出现头痛、头晕等不适症状，建议您及时再次咨询，我们可以进一步探讨药物治疗的可能性。
希望这些建议对您有所帮助，祝您健康！
回复于 2024-12-12 10:26:51
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊