您好,根据您的描述,您的情况可能与长期手淫和强行憋精有关,这可能导致阴茎神经的敏感性增加。首先,建议您减少或避免手淫,给身体一个恢复的时间。同时,您可以尝试以下方法来改善早泄问题:
1. **行为疗法**:尝试“暂停-再开始”或“挤压”技术,这些方法可以帮助您更好地控制射精。
2. **心理调节**:早泄有时与心理因素有关,如焦虑或压力。放松心情,避免过度紧张,可以有助于改善症状。
3. **锻炼**:加强盆底肌肉的锻炼(如凯格尔运动),可以帮助提高控制力。
为了更准确地了解您的情况,建议您到医院进行相关检查,如性激素水平检测、前列腺检查等,这样可以更全面地评估您的健康状况。如果您有其他症状或问题,随时可以再次咨询我们。
希望这些建议对您有所帮助,祝您早日恢复健康!