我不知道这个算不算是心理疾病
2024-12-08 13:10:57
男
29岁
我的工作做完了，领导不认可，不停的说我，第二天我居然不停的想这件事，出现心慌，心神不宁，胡思乱想一些严重后果，自己吓唬自己，安静不下来。。。怕被针对？扣钱？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您的情况听起来像是因为工作压力导致的焦虑反应。被领导批评后出现心慌、心神不宁和胡思乱想是比较常见的现象，很多人都会有类似的感受。您可以尝试以下几种方法来缓解：
1. 深呼吸：当感到心慌时，尝试深呼吸，慢慢吸气，然后缓缓呼气，重复几次。
2. 放松活动：做一些让自己放松的活动，比如听音乐、散步或者做一些简单的运动。
3. 分散注意力：找一些感兴趣的事情做，分散自己的注意力，不要一直想着工作上的事情。
如果这些方法没有明显效果，或者您的症状持续存在，建议您可以再次咨询我们，或者考虑寻求专业的心理帮助。平时也要注意管理好自己的工作和生活压力，保持良好的作息和饮食习惯。
另外，您最近在工作和生活中是否还有其他压力源？了解更多情况可以帮助我们为您提供更具体的建议。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复平静心情。
回复于 2024-12-08 13:11:41
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊