您好,根据您的描述,左肩胛骨周围的疼痛可能与肌肉劳损、姿势不良或轻微的炎症有关。咳嗽时疼痛加剧可能提示有轻微的胸壁或肋间肌肉问题。坐着时疼痛,躺着或绷紧肩膀时疼痛缓解,敲打腋下能缓解疼痛,这些都可能与肌肉或神经相关。
建议您可以先尝试以下方法缓解疼痛:
1. 适当休息,避免长时间保持一个姿势。
2. 热敷或冷敷疼痛部位,每次15-20分钟。
3. 轻柔地按摩疼痛区域,避免用力过猛。
如果疼痛持续超过一周,或者出现其他症状(如呼吸困难、发热等),建议您尽快去医院做个胸部X光或肩部超声检查,以便更准确地判断病因。如果有任何变化或需要进一步的帮助,随时可以再次咨询我。希望您早日康复!