你好,这位朋友下午好,你说的上述这些症状,我给你的建议就是你先保证自己的饮食睡眠有规律,你平时三餐按时吃饭,多吃一些富含纤维的蔬菜和低糖的水果,少吃高盐高糖高油脂的食物,另外你最好不要吃外卖快餐,烧烤,火锅,麻辣烫一些食物,然后也不要喝碳酸饮料,每天晚上睡觉前一个小时,最好不要玩手机,也不要玩电脑,但是可以看看书,听听轻音乐,睡觉前你可以洗个热水澡,使身体精神充分放松,这些你都可以做,你先进行一下自我调整,有便秘症状的话,你可以吃点香蕉,喝点蜂蜜水都可以,另外三餐饭后散步30分钟,促进胃肠蠕动和食物消化,我感觉你出现的上述症状就是跟你饮食睡眠不规律有关系,因为你本人也非常年轻,现在不会有什么器质性病变。