餐二在7.4左右浮动 空腹正常
2024-12-01 00:30:49
女
20岁
但是还是好焦虑 半年前去医院查过 现在又开始焦虑 7.4左右到底严重吗 需要注意吗
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1位医生回答
刘江涛
副主任医师
问医生
内科 - 呼吸内科
一般来说，餐后2小时血糖7.4mmol/L左右且空腹血糖正常，情况不太严重，但需引起重视并注意以下方面：
血糖水平分析
正常餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L，7.4mmol/L虽未超此标准，但已接近临界值，且考虑到你有焦虑情绪，长期的精神紧张可能导致体内激素失衡，使血糖进一步波动，需关注其变化趋势。
注意事项
饮食控制，控制主食量：每餐主食量以100-150克为宜，可粗细搭配，如在白米中加入燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，利于控制餐后血糖。
多吃蔬菜水果：保证每天摄入蔬菜500克左右，水果200克左右，优先选择含糖量低的，像黄瓜、西红柿、苹果、柚子等。 避免高糖食物：减少食用糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食品，以防血糖快速上升。
运动锻炼
有氧运动：每周进行150分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次30分钟左右，可提高胰岛素敏感性，降低血糖。
运动时间：饭后1-2小时运动为宜，避免空腹运动。
情绪调节
缓解压力：可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心，减轻焦虑，避免因情绪波动引起血糖波动。
心理调适：认识到目前血糖水平并非很严重，不要过度焦虑，必要时可寻求心理医生帮助。
监测血糖
定期监测：定期测量空腹、餐后2小时及睡前血糖，了解血糖变化，以便及时调整治疗方案。
记录血糖值：将每次测量的血糖值记录下来，为医生调整治疗方案提供依据。
回复于 2024-12-01 00:44:49
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