失眠一个星期吃褪黑素也没效果
2024-11-23 12:48:09
女
37岁
失眠一个星期，吃褪黑素也没效果，腿脚经常冰凉，
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，失眠一个星期确实会让人感觉很疲惫。您提到服用褪黑素没有效果，腿脚经常冰凉，这可能与多种因素有关。建议您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 睡前一小时尽量避免使用电子设备，放松心情，可以听一些轻音乐或进行冥想。
2. 保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床和起床。
3. 睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不要吃得太饱。
4. 适当增加白天的运动量，但避免临睡前剧烈运动。
关于腿脚冰凉，可能与血液循环或其他健康问题有关。建议您可以去医院做一个血液检查或者甲状腺功能检查，排除潜在的健康问题。如果问题持续，欢迎您再次咨询，我们可以进一步探讨解决方案。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-11-23 12:48:45
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