脑雾，晚上经常醒，白天没精神
2024-11-20 08:40:32
男
28岁
经常感觉有脑子前面蒙了一层雾，想什么东西的时候得跨过这层雾，睡眠不好，睡觉时跟过电影一样夜里醒两三次，白天没精神，思想压力大，有时也想不开。平时工作压力比较大，容易胡思乱想
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，根据您的描述，您最近的脑雾、睡眠不好和白天没精神可能与压力大和睡眠质量差有关。以下是一些初步建议，希望对您有所帮助：
1. **改善睡眠环境**：尽量保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免在睡前使用电子设备。
2. **建立规律作息**：每天尽量在同一时间上床和起床，即使在周末也要保持规律。
3. **放松身心**：可以在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助自己放松下来。
4. **记录症状**：建议您记录一段时间的睡眠和情绪变化，这样我们可以更好地了解您的情况，方便下次咨询时提供更有针对性的建议。
如果这些方法没有明显改善，或者您的症状持续或加重，建议您再次咨询我们。我们可以进一步探讨是否需要进行一些检查，或者考虑其他治疗方法。希望您能尽快恢复好的状态！
回复于 2024-11-20 08:41:22
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊