您好,感谢您的详细描述。性生活时间短、硬度差和长度变短确实会影响生活质量。您提到有长期过度手淫的历史,这可能是一个重要因素。为了更好地帮助您,我需要了解更多信息,比如您最近的生活压力、饮食习惯以及是否有其他健康问题。
建议您可以考虑到医院进行一些相关检查,比如性激素水平检测和前列腺检查,这样我们可以更准确地找到问题的根源并制定相应的治疗方案。
另外,调整生活习惯也很重要。减少手淫频率,保持规律的作息和健康的饮食,适当锻炼,都有助于改善您的情况。如果您在调整生活习惯后仍有问题,随时可以再次咨询,我会尽力帮助您。