胳膊肘摔了一下伸直就很疼可能是由软组织损伤、肌腱拉伤、骨折等原因引起。1、软组织损伤:手臂坠落伤常引起局部疼痛,主要与该部位皮肤软组织损伤有关,皮肤和软组织损伤会导致皮下充血和水肿,影响肘关节的正常活动,并在伸直时引起疼痛。2、肌腱拉伤:肘关节韧带附着较多,是一个运动和受力频繁的关节,受损后关节韧带可能水肿,关节韧带水肿伴随着剧烈疼痛。3、骨折:由于肘关节内有许多骨和关节结构,在剧烈活动或力量较大的情况下,容易发生小骨折或大骨折,引起疼痛。建议患者饮食以清淡为主,避免食用辛辣刺激的食物,减少活动量。