膝关节韧带损伤，想恢复跑步_120健康网

膝关节韧带损伤，想恢复跑步

2024-11-02 20:16:52

男

20岁

一年前韧带损伤，休养一月去做核磁共振，医生说看不到报告上的损伤，可以正常活动，现在走路正常，跑步感觉肌肉不协调，想恢复跑步运动怎么做

为保护用户隐私不显示图片

1位医生回答

王大杰

主治医师

其他科室 - 全科

针对您的情况，想恢复跑步运动，建议先从慢跑开始，逐渐增加运动强度和时间。同时，加强腿部肌肉力量训练，如深蹲、腿举等，以提升肌肉协调性和稳定性。运动前后要充分热身和拉伸，避免再次受伤。

回复于 2024-11-02 20:39:47

认证医生

十分钟内回复，快来提问

申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊