恐狂 没看到猫 但总怀疑家里哪里藏着
2024-11-01 22:37:01
女
29岁
小区里很多流浪猫，我家住十楼，总担心野猫会跑进电梯趁人不备溜进家里藏在哪里，我头痒或者皮肤痒都会联想至会不会是猫抓伤，然后迅速躲了起来，然后反复查找家里各个角落，很累很累，看到沙发就会联想沙发底下会不会有？看到床也会想床下有没有，然后一直找，我有时候觉得根本不可能，有时候有觉得万一呢，很怕死，我该怎么走出这种心理，心理医生我没勇气看，也不敢和家人说，怕他们以为我有神经病
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的情况听起来确实让人感到很困扰。首先，我想告诉您，您的担忧和焦虑是可以理解的，很多人都有类似的恐惧。您可以尝试以下几种方法来缓解自己的焦虑：
1. **深呼吸和放松练习**：当您感到焦虑时，可以尝试深呼吸，慢慢吸气，然后缓慢呼气，重复几次，这有助于放松身心。
2. **分散注意力**：当您开始担心猫可能藏在家里时，可以尝试做一些其他的事情来分散注意力，比如看书、听音乐或做一些轻松的运动。
3. **合理安排时间**：每天给自己设定一些固定的时间来检查家里的角落，其他时间尽量不要去想这些问题，这样可以减少反复检查带来的疲惫感。
如果这些方法对您有所帮助，您可以继续使用。如果您发现自己的症状没有改善或者加重，建议您还是考虑去医院进行心理咨询，心理医生可以提供更专业的帮助，帮助您走出这种困境。如果您有任何进一步的问题或需要更多的建议，随时可以再次咨询我。希望您早日恢复平静的心态。
回复于 2024-11-01 22:38:06
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊