您好,首先不要太紧张。根据您的描述,怀孕的可能性是非常低的。怀孕通常需要精子进入阴道并与卵子结合,而您描述的情况并不符合这个条件。不过,姨妈延迟4天也可能是因为紧张、压力或者其他因素引起的。
为了更安心,建议您可以去药店买一个早孕试纸进行测试,这样可以更准确地知道是否怀孕。如果测试结果是阴性,您可以再观察几天。如果姨妈还是没有来,或者有其他不适的症状,建议您再来咨询我们,或者去医院做一个详细的检查。
另外,平时要注意保持心情放松,避免过度紧张。如果有任何其他疑问,随时可以再次咨询我们。希望我的回答对您有帮助。