您好,听起来您可能是因为吃了不干净的食物或者消化不良引起的症状。您可以尝试以下方法来缓解不适:
1. **保持水分**:多喝温开水,避免脱水。
2. **饮食调整**:暂时避免油腻、辛辣和难消化的食物,可以选择一些清淡、易消化的食物,比如白米粥、面条等。
3. **休息**:多休息,避免过度劳累。
如果您的症状没有缓解或者有加重的趋势,建议您尽快去医院做个详细检查,排除其他可能的原因。
另外,平时要注意饮食卫生,避免食用不干净的食物。如果您有其他不适或者症状未改善,随时可以再次咨询我。希望您早日康复!