心理焦虑，失眠睡不着
2023-02-03 19:42:10
女
18岁
外界声音容易影响到我然后在学校容易焦虑睡不着有时候睡不着的很头疼（在家睡得还行但是也会很少的失眠）在学校睡晚了很早也会醒醒了就睡不着了中午也很难睡着
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2位医生回答
陶洪
主治医师
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根据你所叙述的情况这种有可能是存在有轻度焦虑或者说本身神经性因素所造成的，在平时可以口服一些营养神经的药物来进行改善。
回复于 2023-02-03 19:43:26
高磊
主治医师
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其他科室 - 全科
1、调整生活方式：如果因为某些事情而过分焦虑、紧张，不仅不能对事情解决起到积极作用，反而可能导致心态进一步变坏，影响做事效率。因此应放宽心态，泡个热水澡、听些舒缓的音乐，躺到床上的时候不要再想任何事情，放空思绪，即使无法立即入睡也应闭目养神，待养足精神后再继续考虑事情；
2、改善焦虑情绪：也可尝试改善焦虑情绪，如焦虑不安时闭上眼睛，慢慢深呼吸，将注意力集中在听觉；或反复给自己心理暗示“不必着急”、“已经做的很好了”等，都可有效缓解焦虑情绪；
3、寻求专业治疗：如果感觉自己已经无法化解这种情绪，不能正常入睡，症状已经持续一段时间，需及时到医院寻求专业医生的帮助，采取心理疏导，改善情绪，帮助入睡。必要时遵医嘱适当使用佐匹克隆、酸枣仁片等药物辅助睡眠，使用阿普唑仑、丁螺环酮等抗焦虑药物改善情绪
回复于 2023-02-03 19:47:26
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