从昨天开始晚上怎么样也睡不着了，浑身很难受
2024-10-13 19:21:15
男
20岁
从昨天晚上开始怎么也睡不着觉了，浑身难受。头疼鼻塞，耳鸣，前几天一直熬夜，打哈欠打不出来，有焦虑症，现在干什么都不舒服，喝水害怕，看见光也害怕，不知道是不是心理作用。昨天一宿没睡，白天也没睡，居然一点也不困，看手机看的比较多，我很害怕会出事，好害怕，不知道怎么办了，我的问题严重吗，该怎么办。会不会猝死，浑身很难受，脑袋是疼的，浑浑噩噩的，我很害怕
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听到你描述的情况，我能理解你的担忧。首先，别太紧张，你的症状可能是由于最近的熬夜和焦虑引起的。熬夜和焦虑确实会导致失眠、头疼、鼻塞等不适感。
1. **放松心情**：试着放松一下，深呼吸，尽量不要去想太多负面的事情。可以尝试听一些轻音乐或者做一些放松的活动，帮助自己平静下来。
2. **调整作息**：尽量调整一下作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。如果晚上睡不着，可以白天适当小憩一下。
3. **减少屏幕时间**：看手机时间长了会对眼睛和大脑产生刺激，建议减少看手机的时间，尤其是睡前。
4. **饮食和水分**：保持均衡的饮食，多喝水，但不要一次性喝太多，避免对身体产生负担。
你的症状虽然不一定是严重的问题，但为了更准确地了解你的健康状况，建议你去医院做一个详细的检查，尤其是关于耳鸣和头疼的部分。这样可以更好地判断是否有其他潜在的问题。
如果你在调整作息和放松心情后，症状仍然没有改善，或者出现了其他新的症状，随时可以再次咨询我。长期管理你的健康是非常重要的，我们可以一起找到最适合你的解决方案。
希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复健康！
回复于 2024-10-13 19:22:51
任正新
主治医师
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其他科室 - 全科
晚上睡不着觉，有可能是跟您近期大概劳累熬夜，饮食结构不当，压力过大，情绪紧张有关系的。建议您放松心情，分散注意力，听听轻松的音乐，晚上喝杯温热的牛奶，另外泡个温水脚，也可以吃点安神补脑液进行调理。如果一直睡眠不好，你需要神经内科就诊。
回复于 2024-10-13 19:46:56
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊