您好,根据您的描述,您有贫血的遗传背景,面部和脚底板发黄,脚底容易发凉,最近睡眠质量差,入睡慢,脸色有时候发黄。这些症状可能与贫血和气血不足有关,但为了更准确地判断,建议您做以下几件事:
1. **进一步检查**:建议您去医院做一个详细的血液检查,包括血常规、肝功能等,以便了解您的贫血情况和其他可能的原因。
2. **生活习惯**:请您注意饮食和休息,尽量保持规律的作息时间,避免熬夜。多吃一些富含铁和维生素的食物,比如红肉、菠菜、红枣等。
3. **补气血的药物**:关于补气血的药物,建议您先进行详细检查后再根据医生的建议选择合适的药物。如果您有中药方面的需求,可以咨询中医师,他们会根据您的具体情况开具适合的药方。
4. **长期管理**:建议您定期进行健康检查,并随时关注自己的身体状况。如果出现其他不适或症状加重,可以随时再次咨询我们。
希望这些建议对您有所帮助,祝您早日恢复健康!