您好,听起来您最近的头晕和恶心确实让您很难受。为了更好地帮助您,我需要了解一些更多的信息,比如您最近是否有过剧烈运动、饮食是否有变化、是否有压力过大或者睡眠不足的情况。另外,您是否有过类似的症状,或者有其他的健康问题?
目前,您可以试试以下方法来缓解不适:
1. **休息**:尽量躺下休息,保持安静,避免突然的头部运动。
2. **饮食**:可以尝试吃一些清淡的食物,避免油腻和辛辣的食物。
3. **水分**:保持充足的水分摄入,喝一些温水或姜茶可能会有所帮助。
为了更准确地判断您的情况,建议您尽快去医院做一个基础的体检,包括血压、血糖和血常规等检查。如果症状持续或加重,请随时联系我,我们可以进一步讨论您的情况。希望您早日康复!