要补充什么微量元素吗
2024-10-04 22:26:10
女
23岁
平时不咋晒太阳，出门一定会打伞，做好防晒，日常中午和晚上吃面食比较多，蔬菜吃的比较少，每天会吃1-2颗蛋（水煮蛋 茶叶蛋 煎蛋 卤蛋这几种），因为工作原因久坐长时间面对电子产品，容易发胖不容易瘦，有脱发问题，有过敏性鼻炎和结膜炎，这种情况需要补充那些微量元素
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3位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
您好！根据您描述的情况，您平时不怎么晒太阳，饮食中面食较多，蔬菜较少，久坐、长时间使用电子产品，并且有脱发、过敏性鼻炎和结膜炎的问题。以下是一些建议，希望对您有所帮助：
1. **维生素D**：由于您平时不怎么晒太阳，可能会缺乏维生素D。建议您可以适当增加户外活动时间，或者考虑补充维生素D。
2. **B族维生素**：您的饮食中蔬菜较少，可能会导致B族维生素的缺乏。可以适当增加全谷物、豆类、绿叶蔬菜的摄入，或者考虑补充复合维生素B。
3. **铁和锌**：脱发和免疫力低下可能与铁和锌的缺乏有关。建议您可以多吃一些富含铁和锌的食物，如红肉、贝类、坚果等。
4. **饮食调整**：建议您平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，均衡饮食，避免过多摄入高热量的面食。
5. **检查建议**：为了更准确地判断是否需要补充微量元素，建议您可以去医院做一个全面的体检，包括血液检查，了解具体的微量元素水平。
如果您有任何新的症状或疑问，欢迎随时再次咨询。祝您健康！
回复于 2024-10-04 22:27:34
王雄权
主治医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
你好，根据你提供材料看，你这个情况需要补充维生素C和维生素B，另外今后一定要多运动，每天坚持一小时以上的适量运动。
回复于 2024-10-04 22:57:58
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊