"您好,您提到月经推迟了19天,还有棕色血迹的情况。首先,您可以先做一个早孕测试,看看是否怀孕。如果测试结果是阴性,月经推迟可能和您最近的生活习惯有关,比如饮食少、长期熬夜和情绪波动大等。
另外,建议您去医院做个B超检查,这样可以更准确地判断是否怀孕以及了解子宫和卵巢的情况。如果您有恶心、乳房胀痛等怀孕症状,也可以告诉我,这样有助于更全面地判断。
为了避免以后类似的情况,建议您和丈夫在房事时采取可靠的避孕措施。平时也要注意饮食均衡、规律作息和适当运动,这些都有助于调节月经。如果您还有其他问题或者月经问题持续,随时可以再次咨询我。"