您好,根据您的描述,脖子和耳朵又红又痒,还有小红疙瘩,可能是因为在军训期间长时间暴露在阳光下导致的皮肤过敏或日晒引起的皮炎。您可以尝试以下方法来缓解不适:
1. **冷敷**:用冷毛巾敷在红肿的部位,可以减轻瘙痒和红肿。
2. **保湿**:使用温和的保湿霜,避免使用含有香料或酒精的产品。
3. **避免抓挠**:尽量不要抓挠患处,以免加重症状。
如果症状持续或加重,建议您可以再次咨询我,或者到医院进行详细检查,以便获得更准确的诊断和治疗。
另外,您是否有其他过敏史,或者最近使用了新的护肤品呢?这些信息也有助于我们更好地了解您的情况。
为了预防类似情况,建议您在长时间户外活动时使用防晒产品,并穿着防护衣物。如果以后出现类似情况,随时可以再次咨询我。
希望这些建议对您有所帮助,祝您早日康复!