你好,理解你的困扰。首先,手淫频率过高可能会影响你的勃起功能。你可以尝试减少手淫的次数,观察是否有所改善。
另外,勃起不持久也可能与心理压力、疲劳或生活习惯有关。你可以考虑以下几点:
1. **放松心情**:在与女朋友亲密时,尽量放松,不要给自己太大压力。
2. **规律作息**:保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度疲劳。
3. **健康饮食**:多吃一些有助于提高性功能的食物,如坚果、海鲜等。
如果这些方法尝试后仍没有改善,建议你可以到医院进行一些检查,如性激素水平、前列腺检查等,以便更准确地判断问题的原因。
另外,如果你有其他相关症状或者问题持续存在,随时可以再次咨询我。希望这些建议对你有所帮助。