我很怕听到声音，特别乐器歌声
2024-09-26 11:04:48
女
28岁
声音一大，心里就急躁就烦不安，刚才在参加婚礼，音乐声一响我就开始暴躁，心跳也快，这这这。。。怎么办，有什么小妙招嘛当我正处于这种状态的时候
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你对声音特别敏感，尤其是大声的音乐和歌声会让你感到急躁和不安。这种情况在嘈杂的环境中确实很让人难受。你可以试试以下几个小妙招：
1. **深呼吸**：当你感到心烦意乱时，试着做几次深呼吸，慢慢吸气，然后缓缓呼出，有助于平复心情。
2. **耳塞**：如果你知道自己会去一个声音很大的地方，可以提前准备一副耳塞，减少噪音对你的影响。
3. **离开嘈杂环境**：如果条件允许，暂时离开声音大的地方，找一个安静的角落休息一下。
另外，我建议你观察一下，看看这种情况是否在其他场合也会发生。如果你发现这种情况频繁出现，最好到医院做个检查，了解一下具体原因。这样可以更好地帮助你应对和管理这种情况。如果你有其他问题或症状，也可以随时再次咨询我。希望这些建议对你有帮助。
回复于 2024-09-26 11:05:35
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊