您好,您提到性生活时间较短,约一两分钟即射精,这种情况确实可能会影响到您的生活质量。首先,您可以尝试以下几种方法来改善:
1. **调整生活方式**:保持规律的作息,避免过度疲劳和压力,这些因素都可能影响性生活质量。
2. **心理调节**:有时候心理因素也会影响性生活时间,您可以尝试放松心情,避免过度紧张。
3. **锻炼盆底肌肉**:通过一些锻炼方法,如凯格尔运动,可以增强盆底肌肉的控制力,从而延长性生活时间。
另外,为了更准确地了解您的情况,建议您可以到医院进行一次性功能评估,这样我们可以根据具体情况给出更有针对性的建议。如果您在这个过程中有任何问题,欢迎随时再次咨询。