刘梓印,听到你的情况我很心疼。你现在的脚一定很疼吧,先不要太担心。你可以试试以下方法来缓解疼痛和红肿:
1. **继续冷敷**:你现在在用冰块冷敷,这个方法是对的。继续冷敷,每次15-20分钟,每小时一次,可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2. **抬高脚部**:如果可以的话,把脚抬高一些,尽量高于心脏水平,这样可以减少肿胀。
3. **避免用力**:尽量不要用力踩地,给脚部一些休息的时间。
如果你发现脚部的红肿和疼痛没有减轻,或者有加重的迹象,比如出现严重的淤青、肿胀加剧、无法正常行走等情况,建议你尽快去医院检查一下,以确保没有更严重的问题。
另外,未来如果再遇到类似的情况,记得第一时间冷敷,并尽量避免再次受伤。如果有任何问题,随时可以再次咨询我,我们会尽力帮助你。希望你早日康复!