您好,您的情况听起来很不舒服。便秘可能与您最近的饮食有关。您可以尝试以下方法来缓解便秘:
1. **饮食调整**:多吃富含纤维的食物,如水果、蔬菜和全谷物,避免辛辣和油腻的食物。
2. **增加水分摄入**:每天至少喝8杯水,有助于软化大便。
3. **适当运动**:每天进行适量的运动,可以促进肠蠕动。
4. **药物建议**:您可以尝试使用一些市面上的缓泻药,如乳果糖或聚乙二醇(如莫沙必利),但请注意不要长期依赖药物。
如果这些方法没有明显效果,或者症状持续加重,我建议您尽快来医院做个详细检查,以便更准确地判断和处理您的情况。
另外,考虑到您有慢性胃炎和十二指肠球糜烂的病史,建议您定期复查胃镜,保持良好的饮食和生活习惯,避免辛辣刺激的食物。如果有其他不适或疑问,随时可以再次咨询我。希望您早日康复!