针对你勃起硬度不够的问题,建议如下:首先你需要把手淫的习惯戒了,其次,如果存在包皮过长,你需要把多余的包皮割了,这样龟头在性生活时受到的刺激度才比较大,阴茎的勃起时间才会维持更长时间。最后,您目前的情况需要排除与勃起功能障碍有关的器质性原因:此类情况主要与血管、神经、内分泌、手术及外伤等原因有关系。比如吸烟、高脂血症、肥胖、性腺功能减退症、甲状腺疾病等均能增加ED的发病率。建议您查一下血糖、性激素水平、甲状腺甲状腺功能等相关检查,然后根据具体检查结果给予对症治疗。如果经过上述对症治疗后效果仍然不满意,可尝试口服药物治疗,常见的用来提高性功能的药物有他他达拉非、伟哥等药物。