您好,您的情况听起来确实让人很不舒服。为了更好地帮助您,我需要了解一些更多的信息,比如您是否有其他的慢性疾病,或者最近是否有过什么特别的经历,比如受凉、过度劳累等。
根据您的描述,胳膊和腿部的凉嗖嗖的感觉和疼痛可能与血液循环不良、神经问题或者某些慢性疾病有关。头疼、怕风怕冷、犯困和没劲这些症状也可能是相关联的。
建议您可以到医院做一些检查,比如血液检查、神经系统检查等,这样可以更准确地判断问题的根源。
另外,平时可以注意保暖,避免受凉,适当进行一些温和的运动来促进血液循环。如果症状持续或者加重,随时可以再次咨询我,我们一起找出更好的解决办法。希望您早日康复!