失眠，晚上睡觉困难，睁眼困闭眼精神。
2024-08-22 03:13:23
男
20岁
晚上睡觉睡不着，环境没有任何影响，有时候能10分钟左右睡着，有时候1个小时都能精神地胡思乱想，没有抑郁也不焦虑就是纯乱想。但是睁开眼睛又会觉得眼皮很沉重。无论睡多久早上起来都没精神，经常是1点2点多才能开始睡早上10点多起来。
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
"你好，失眠确实很让人困扰。根据你的描述，晚上入睡困难，早上起床后感觉没有精神，这些情况可能和你的生活习惯有一定关系。你可以先尝试以下几种方法：
1. **保持规律的作息时间**：尽量每天在同一时间上床和起床，哪怕是周末也尽量保持一致。
2. **睡前放松**：睡前一小时避免使用电子产品，可以尝试读书、听轻音乐或者进行一些放松的活动。
3. **饮食和运动**：避免在晚上摄入咖啡因和重口味食物，适量的运动也有助于改善睡眠，但要避免在临睡前进行剧烈运动。
4. **睡眠环境**：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，尽量减少外界干扰。
如果这些方法尝试后仍然没有改善，建议你可以做一些基础检查，比如血常规和甲状腺功能检查，排除一下生理上的问题。你也可以记录一下每天的睡眠情况，方便我们进一步了解和调整治疗方案。
如果有任何新的情况或问题，随时可以再次咨询我，我们一起找到最适合你的解决方案。"
回复于 2024-08-22 03:14:36
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊