经常做梦，闭眼做梦 ，有点影响白天的精神状态
2024-08-21 10:59:50
男
20岁
经常做梦，大概有一年多了，睡觉就会做梦，起来脑子昏沉沉的，导致自己白天，容易犯困，精神状态不是特别好，严重的时候早上五点多醒来，虽然自己非常困，但是睡不着可以说是半入睡状态，可以听到外面说什么，脑子里面跟蹦迪一样，起来脑子昏沉沉，洗把脸 可以坚持三四个小时精神状态
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，看到你描述的情况，确实会影响到白天的精神状态。为了更好地帮助你，我有几个问题想了解一下：你平时的作息时间是怎样的？有没有经常熬夜或者使用电子设备到很晚？最近有没有遇到什么特别的压力或者生活上的变化？
另外，建议你可以考虑做一些基础的睡眠检查，比如多导睡眠图（PSG），这样可以更准确地了解你的睡眠情况，找到问题的根源。
在此之前，你可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床和起床。
2. **减少睡前的刺激**：睡前一小时避免使用电子设备，尽量放松自己。
3. **营造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、凉爽。
如果这些方法都没有明显改善，或者症状加重，欢迎你随时再次咨询，我们可以进一步探讨解决方案。希望这些建议对你有所帮助！
回复于 2024-08-21 11:00:52
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊