4年了很想戒掉手淫可是现在隔一天就来一次
2024-08-18 17:25:52
男
17岁
非常想戒掉手淫可是现在还是戒不掉很苦恼有点焦虑怎么办？
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好，首先不要太过焦虑，很多人都有类似的困扰，这并不是一个无法解决的问题。你可以尝试以下几种方法来逐步减少手淫的频率：
1. **转移注意力**：多参加一些自己感兴趣的活动，比如运动、读书或者学习新技能，这样可以减少你对手淫的依赖。
2. **设定目标**：给自己设定一个逐步减少手淫频率的目标，比如一周减少一次，然后逐步延长间隔时间。
3. **寻找支持**：如果你觉得自己很难坚持，可以考虑找一个信任的朋友或者家人来支持你，当然也可以随时再次咨询我。
4. **放松心情**：焦虑可能会让你更难戒掉手淫，尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者听音乐。
如果你发现自己有更严重的焦虑或者其他心理问题，建议你可以考虑咨询心理医生，他们会给你更专业的帮助。希望这些建议对你有帮助，有任何问题随时可以再次联系我。
回复于 2024-08-18 17:26:29
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊