根据您的描述,您可能经历了与受凉有关的腹部不适。
长时间处于空调环境下可能导致腹部痉挛和疼痛,尤其是如果您没有做好保暖措施的话。肠子有流水声可能与肠胃功能紊乱有关,这种情况通常与消化不良、肠炎等疾病相关。
您提到的头部疼痛,包括头盖骨疼和太阳穴疼,可能与您的肚子疼痛没有直接关系。头痛可能是由于压力、疲劳或其他原因导致的,例如紧张性头痛或偏头痛。
建议您采取以下措施:
1. 保持腹部温暖,避免直接吹空调。
2. 饮食要清淡易消化,避免油腻和辛辣食物。
3. 多喝水,保持水分充足。
4. 对于腹痛,可以暂时使用热敷来缓解痉挛。
5. 如果头痛持续或加重,建议咨询医生以排除其他原因。
6. 如果腹痛和肠鸣音持续不缓解,或者出现其他症状如发热、呕吐等,应及时就医检查。
请注意休息,并监测症状的变化。如果症状没有改善或者有加重的趋势,请尽快就医。同时,保持积极的生活态度和良好的饮食习惯对于缓解症状和恢复健康都是非常重要的。