肥胖，230斤重，没其它症状
2024-07-18 13:31:36
男
20岁
就是胖，21岁，230斤，咋能有效的科学减肥
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
"你好，减肥确实是个需要科学规划和坚持的过程。首先，建议你可以去医院做一个基础的健康检查，比如血糖、血脂等，这样我们可以更好地了解你的身体状况，制定一个更适合你的减肥计划。
在日常生活中，你可以从以下几个方面入手：
1. **饮食调整**：尽量减少高热量、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和高蛋白食物。可以尝试少食多餐，每餐控制在七八分饱。
2. **增加运动**：每天至少进行30分钟的有氧运动，比如快走、跑步或者游泳。刚开始可以选择一些强度较低的运动，逐渐增加强度。
3. **保持良好的生活习惯**：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉快。
如果在减肥过程中遇到任何问题，或者有任何不适，随时可以再次咨询我。减肥是一个长期的过程，重要的是坚持和科学的方法。希望你能早日达到理想的体重！"
回复于 2024-07-18 13:32:21
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊