一：在日常生活中摄取丰富的含钙的食物。含钙比较丰富的食物有奶制品。孕妈妈可以每天喝奶，其次大豆，海产品，以及深绿色的叶菜也含有丰富的钙。对于孕妈妈来说每天喝两袋奶就可以保证钙的摄入，两次奶应该分开喝，晚上睡前喝一袋，有利于孕期腿部的抽筋。

二：除了和鲜奶，还可以喝酸奶，酸奶含有钙比普通牛奶高。饮食补钙是不错的选择，适量的运动也是不可以缺少的，适量的运动对于准妈妈来说有利于钙被机体多吸收。

三：补充维生素D和钙剂。孕妈妈在检查中如果被确诊为缺钙，就要在医生的指导下服用钙片补充钙质。切不可盲目服用。