对于梨形身材就是下盘比较大，我们平时工作或学习时，久坐会造成屁屁的宽大扁平。这是我们可以选择一些针对性的锻炼，对下半身进行强化的训练，每天坚持锻炼会改善屁屁宽大扁平的状态。

平时我们的衣着也要注意挑选合适的内裤，内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂外扩，如果内裤太小，只会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免，此时我们要挑选合适的内裤，使臀部线条紧致流畅。

大多数梨形身材的女性，都不太注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜食或油炸食物，吃饱后，又习惯坐着，臀部和大腿满满都是囤积的脂肪。因此我们要减少脂肪含量高的食品的摄入，选择清淡的食物，也可以喝一些消肿的茶水。