孕妇为了保证胎儿的营养补给充足，都会通过多方途径了解哪些食物对胎儿有好处，然后根据个人饮食时间和习惯制定一份食谱。但是很多孕妇口味不同、身体情况和胎儿所需的营养成分也不同，其食谱不能全面统一化。应当要因人而异，早孕头三个月食谱大全有哪些内容?

1、第一个月食谱

怀孕初期第一个月的食谱有干烧茄子、清蒸鲤鱼、花仁蹄花汤以及番茄烧豆腐等食物为主，同时也要以牛奶、大豆、黑豆、黑芝麻等含有丰富的钙类食物为主。除外，也需要补充铁元素食物，例如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷类食品等几种。维生素和叶酸也必不可少，可以从动物肝脏、绿色蔬菜等食物获取。

2、第二个月食谱

在这阶段，孕妇要适当摄入足量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸等营养。这阶段的食谱主要有萝卜炖羊肉、拔丝苹果、麻酱菠菜以及豆仁饭等等。

3、第三个月食谱

第三个月是尤为重要的阶段，这个时期的胎儿需要更多的营养摄入，保证顺利胎儿生长发育。孕三个月的饮食可以增加点口味，比如甜、酸口味。依旧不可吃辛辣生冷等口味的食物，食谱以鱼肉水饺、蛋黄菜花汤、茭白炒肉、排骨汤等为主。

由此可见，整个怀孕初期阶段需要对于胎儿的发育的营养需求一定要及时补充。这样就能避免孕后期所出现的一系列问题，比如说最常见的难产、畸形胎儿等问题，同时也要合理控制营养摄入，如果过量也有可能会引发巨大儿造成分娩困难情况出现。因此，根据身体情况要咨询医生需要补充哪些营养物质即可。