晒伤是皮肤受到紫外线过度暴露而引起的炎症反应，会导致皮肤红肿、疼痛和瘙痒等不适症状。以下是5个妙招可以帮助快速缓解晒伤的症状：

1. 冷敷：用冷水或冰袋轻轻冷敷晒伤的部位，可以缓解疼痛和消肿。注意不要直接将冰块直接放在皮肤上，以免引起冻伤。

2. 温水浸泡：用温水浸泡晒伤的部位，可以缓解疼痛和瘙痒。温水的温度应该是舒适的，不要过热或过冷。

3. 使用保湿剂：选择含有芦荟、熊果苷或维生素E等成分的保湿剂，轻轻涂抹在晒伤的皮肤上，可以缓解疼痛和促进皮肤的修复。

4. 避免刺激性物质：避免使用含酒精、香料或刺激性化学物质的护肤品，以免加重晒伤的症状。

5. 补水：晒伤后，身体容易失去水分，因此要多喝水，补充身体的水分，有助于皮肤的修复和恢复。

需要注意的是，严重的晒伤可能需要寻求医生的帮助。如果出现严重的水泡、疼痛无法缓解或其他不适症状，请立即就医。此外，预防晒伤是最重要的，应该在户外活动时使用防晒霜、遮阳帽和遮阳衣等措施，避免长时间暴露在强烈的阳光下。