很多朋友的指甲都有出现营养不良的状况，而这部分的朋友基本上都会表现出来，指甲凹凸不平，还有可能造成指甲断裂，变脆等等情形，其实造成这些现象的出现有可能就是身体里面缺少了微量元素，当然也有可能是一些患者饮食不当，脾胃虚弱造成，那么指甲如果营养不良该怎么补呢?具体的方法又有哪些呢?一起来看。

1，指甲凹凸不平，很可能是缺铁性贫血

有的朋友指甲总是凹凸不平，其实这有可能是缺铁性贫血而导致身体里面缺少了铁元素，那么，不但这种情况会让身体引发疾病，还有可能让指甲出现营养不良。这个时候，患者可以在生活中多吃一些含铁性的食物，同时也要注重补血，比方说，可以多吃一些动物的内脏，因为这些内脏里面含有很高的铁元素，同时也可以多吃一些大枣来补血，具体的方法是可以把动物的内脏用来煸炒，然后放上一点点青菜，这样不但补充了维生素，还补充了微量元素。想要补血的话可以每次在做饭的时候，熬粥的过程中放上几颗大枣，同时如果适当的加上一点枸杞的话，那么效果会更好。

2，指甲没有光泽易断裂，可能身体缺少维生素a

指甲的营养不良还包括没有光泽，易断裂，这很可能是身体里面缺少了维生素a，这部分的朋友基本上都有偏食的毛病，在生活中肯定不爱吃萝卜和鱼肉，其实这两大食物都是含有维生素a比较高的食物，如果能在生活中多吃一点，那么就能避免这种现象的出现了。当然具体的治疗方法是，胡萝卜可以生吃也可以在锅里面用油煎一下，这样里边含有的维生素以及微量元素更能被身体充分的吸收。而鱼肉就更简单了，不管是煲鱼汤还是用来煎炸，都能够满足人体的需求。

其实造成指甲营养不良的主要原因，有可能就是身体里面缺少大量的微量元素，比方说钙，铁，锌等等，而生活中我们所熟悉的食物，基本上含有的微量元素都比较高，所以平常生活里面不能偏食，更不能只注重一种食物的补充，应该营养均衡并逐量摄取，这样才能满足身体的需要，也能避免指甲出现营养不良的状况。