当代人的健康意识都很高，例如近年流行起来的夜跑，但是很多人会在跑步时候会发生尴尬的一幕，尿失禁。尤其是很多女性朋友会更加的容易在跑步时发生尿失禁，那么跑步时发生尿失禁具体是怎么回事呢?一起详细的来了解一下。

跑步时候发生尿失禁是很常见的一种现象，跑步发生尿失禁原因有很多，例如腹压的增加、冲击力过于大等等。腹压增加引起的跑步尿失禁，跑步时候一般都是会微微收腹，这样腹部肌肉就会处在一个紧张的状态下，腹压就会增加，继而会发生尿失禁，此种状况还多发于女性朋友。

跑步冲击力过大：跑步时候会因为跑鞋不舒适、跑道弹性差等因素增加关节部位的冲击。尤其是双脚会反复的受到这种冲击力，也会将这种冲击力反馈至盆底肌，盆底肌有着承担人体重量的作用，长久的冲击会让肌肉过于疲劳，会出现尿失禁。

还有一种情况是憋尿导致的尿失禁，在跑步前或者跑步途中产生了尿意，却碍于排尿不方便，一味的憋尿，随着跑步的冲击和震动力就会发生尿失禁。也会有因为疾病原因出现尿失禁的，例如患神经系统和泌尿系统疾病时候，这类患者在跑步过程中就会出现尿失禁现象。

在跑步时候如果出现了尿失禁的现象，偶尔的发生不用过多在意，跑步时候经常发生尿失禁就建议及时就医进行相关的检查，不要因为面子而不好意思。一般跑步尿失禁发病率女性普遍多于男性，年龄大点的居多。跑步尿失禁者平时可以对盆底肌肉进行锻炼，来增加自身盆底肌肉力量，例如尝试在每天做下仰卧起坐来避免尿失禁的发生。