通过接种疫苗、加强个人卫生习惯、减少密切接触、避免前往人群密集场所以及提高个人免疫力等多方面的综合措施，可以有效预防流行性腮腺炎的发生和传播。

首先，接种疫苗是预防流行性腮腺炎最为有效的手段。建议儿童在18个月时接种第一针腮腺炎疫苗，并在入学前接种第二针，以确保长期免疫保护。疫苗接种的成功率可高达95%以上，显著降低感染风险。然而，需要注意的是，孕妇应避免接种疫苗，因为疫苗可能对胎儿产生不良影响。

其次，加强个人卫生习惯也是预防流行性腮腺炎的重要措施。包括勤洗手，使用肥皂或洗手液彻底清洁双手，特别是在接触可能受污染的物品或表面后。此外，保持室内空气流通，定期开窗通风，有助于稀释和清除空气中的病毒颗粒。

再者，减少密切接触和避免前往人群密集场所也是有效的预防措施。腮腺炎病毒主要通过飞沫传播，因此应尽量避免与已感染患者直接接触。在流行性腮腺炎高发季节，减少参加大型集体活动，以降低感染风险。

最后，提高个人免疫力也是不可忽视的预防手段。通过合理饮食、适量运动、充足睡眠以及避免过度疲劳和精神紧张等方式，可以维持免疫系统的正常功能，从而增强身体对病毒的抵抗力。