女性更年期有一个很明显的症状，就是潮热盗汗。所谓潮热就是突然之间感觉体温升高，而且每天都会在同样的时间出现体温升高的现象，盗汗大家就更加了解了，就是睡着了以后身体不由自主的出汗。潮热盗汗是女性更年期正常的现象，多是因为雌激素减少，卵巢功能衰退造成的，我们可以通过一些方法进行调理。

1、首先，出现了更年期的症状，女性不要紧张也不要担心，这是人生老病死都要经历的事情，越担心情况就会变的越严重。保持心情舒畅，用积极乐观的态度对待衰老。

2、当潮热出现的时候，要尽可能的让自己到一个凉快一点的地方，或者想象自己是在一个凉快的地方，心静自然凉。也可以喝一些凉开水，让潮热的现象缓解。当热气上升的时候，女性朋友好可以深呼吸，尽量排出肺部的气体，让潮热的现象慢慢缓解。

3、更年期的女性一定不要喝酒抽烟，这些不良的生活习惯会加重更年期的症状。再有要养成好的起居习惯，晚上早点睡觉，早上早点起床，可以参加一些户外活动，比如去跳广场舞、健身操，适量的运动可以缓解更年期症状。再有吃饭不要吃的太饱，一般吃7分饱就可以了。

4、更年期出现潮热盗汗的症状，穿衣就要适当的改变，最好穿一些纯棉的透气性好的衣服，能有效的散热，千万不要再穿紧身衣，对身体不好。如果情况比较严重也可以服用一些植物雌激素。

更年期潮热盗汗是很正常的现象，女性朋友不要感觉特别紧张，如果出现了这些症状可以按照以上的方法缓解。也有一些人症状会特别明显，建议到医院进行治疗，更年期症状严重的时候不治疗对女性身体危害很大。家人也要给予更年期女性特殊的关怀，多和她们谈心，多帮助她们分担家务，让每个女性都可以很好的度过更年期。