更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害；超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。那么，更年期潮热症状如何调整呢？

1、喝杯白水

当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

2、深长呼吸

感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

3、增加运动

运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。

4、药物治疗

轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。

5、放松身心

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

6、常吃黄花菜

更年期潮热吃什么好？建议常吃黄花菜，黄花菜是一种很不错的蔬菜，含有丰富的营养，如维生素A、C、B1等，还含有烟酸、钙……常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议，挑选黄花菜的时候，颜色以天然的褐色为最好。

更年期潮热并不是什么很严重的大病，出现更年期潮热不必过于紧张，如果对平时的生活没有什么影响，并不需要过度去治疗，只要注意一下平时的饮食和调整心态就可以了。但是如果出现了严重的症状，对身体健康造成了影响，一定要及时就医，避免更年期潮热对身体造成更大的危害。