生活中有些年轻气盛的小伙子，在同房时由于姿势不正，用力过猛不小心就把腰给扭伤了，自己不但没在意还以为后续它就会变好，没想到过几天后腰部还是一直疼痛，用上止痛贴膏都无补于事，生活受到影响，这才想到去医院治疗。

如果出现扭伤腰持续性腰痛了，我们可以考虑是腰肌劳损或急性腰扭伤，除了去医院看医生，我们还可以采用以下措施来缓解我们身体的疼痛。

(1)多采用推拿、按摩等手法康复，每次按摩10-15分钟，可改善腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，达到化瘀止痛的效果，可起到缓解疼痛的作用。

(2) 物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。现有的理疗方法主要有红外线、电磁波、激光和超声波等，它是利用光、电、热等元素对人体产生作用，不但可起到疏筋活络的作用又可以缓解腰肌拉伤，一举两得。

(3)疼痛明显影响工作和睡眠休息，可服用消炎止痛药，注射皮质类固醇，口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药，镇痛药治疗，可起到缓解作用，但服用消炎药对肠胃、肝脏有一定损伤！

(4)一般要注意防潮防寒，腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿，寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。根据气候的变化，合理添加衣物，出汗、雨淋后，应及时换湿衣服或擦干身体，换上衣服，或饮姜汤水驱寒。

老话说的好，十腰九痛，腰一疼起来真是不得了，所以在出现疼痛时候要学会一些缓解的方法，上面所述的推拿，按摩等等都可以。另外腰部疾病不是短期内就患上的，它主要是因为长期劳累压迫积累形成的，比如你每天的不正确坐姿，不良的身体姿势等等，要远离这些疼痛，就要及时改正你的不良习惯。