踝关节扭伤是指行走或者运动中，踝关节的活动力度过大所引起的病变。踝关节处的韧带和肌腱很容易发生扭伤现象，在运动锻炼时一定要做好防护措施。踝关节处的韧带比较多，发生韧带拉伤和扭伤现象之后会有强烈的疼痛和不适感。患上这种疾病之后会有局部疼痛和肿胀的现象，发生此病以后要及时采取治疗措施。

发生踝关节扭伤后会引起局部皮肤出现肿胀的现象，出现此种现象时要及时采取方法消肿。接下来就一起来了解一下，踝关节扭伤的消肿方法有哪一些吧！

1、冷敷

发生踝关节扭伤后的24小时内应当采取冷敷，冷敷可以刺激血管收缩、减少出血和渗出的现象，采取此种方法可以缓解局部肿胀的现象。

2、热敷

扭伤24小时后可以采取热敷，采取热敷有助于血管的收缩以及血液循环，热敷后能缓解疼痛和肿胀感。

3、加压包扎

发生踝关节扭伤现象之后，要使用踝关节支具或者是石膏进行加压包扎。采取这种方法之后不仅可以促进患肢功能的恢复，还有利于肿胀和疼痛感的缓解。

4、抬高患肢

发生此种外伤现象之后要抬高患肢，患肢要高于心脏的位置，将患者抬高可以促进血液循环。

发生踝关节扭伤之后后采取以上的4个方法，可以消除踝关节错肿胀和疼痛的现象。扭伤后一般在前4周要尽量避免下地行走，在此阶段不宜进行功能恢复锻炼，4周以后病情稳定时可以逐步的进行功能恢复锻炼。

发生踝关节扭伤的患者引起局部肿胀现象时，饮食上可以吃一些具有消肿功效的食物，鲤鱼，土豆，黄瓜，红豆，香菇，薏米，冬瓜，苹果醋都具有消肿的功效。治疗疾病的过程中要保护好患肢功能的保护，避免发生二次损伤。