头部是身体中最重要的部位，但是在平时生活中很多人会因为不小心而出现头轻度外伤，尤其是一些年龄小的孩子出现这种状况的几率更大。患者在出现头轻度外伤后应注意调养，对主食的摄入应该适度，可以多吃优质的蛋白质，例如牛奶，鱼类，豆制品等。对于头轻度外伤后怎么调养，下面就为大家详细讲解一下。

1、如果患者肥胖，那么患者就应该限制主食的摄入，将体重降低至正常或接近标准体重。主食量一般控制在每天300克左右。这样有助于患者头部伤口的愈合，还会帮助患者的身体更加的健康。

2、患者可以多吃优质蛋白质，例如牛奶，鸡鸭(最好是野生本地鸡)，鱼类，蛋类(蛋黄应少吃)，豆制品，吃猪肉、牛肉、羊肉、而且要多吃瘦肉为好。瘦肉对患者的身体恢复是有好处的，并且不会让患者产生肥胖。

3、患者在头部受伤之后应该多吃富含维生素的食物，如富含维生素B6的豆制品、牛奶和鸡蛋;富含维生素E的绿叶蔬菜和豆类。富含维生素C的新鲜水果、西红柿和山楂。

4、可以多吃纤维素类食物，如粗粮，芹菜、增加胃肠蠕动，避免大便干燥。 有便秘的病人应多喝水，这样即可促进排便，而且还能帮助患者排毒，增加身体健康。

一些经常从事体力劳动的人或者一些爱蹦蹦跳跳的小孩子，都经常会出现头部外伤，有些轻度外伤并不是很严重，但是平时的饮食调养也是非常重要的。例如要多吃蔬菜，多吃蛋白质，可以吃一些辛辣的食物，这些对患者来说都是非常重要的。但是如果头部轻度外伤后会感到一些不适，就应及时去医院检查治疗，