民以食为天，饮食的调节和规划不仅能够强身健体也可以有效的预防一些疾病的发生。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，尿酸的升高也将会对身体造成一些伤害。尿酸中20%的来源是食物，所以食物对于尿酸的升高和下降是有至关重要作用的。尿酸偏高也会引起许多代谢性疾病的发生，痛风、血友病就是比较常见的代谢性疾病。在平常的生活中通过饮食的规划和调节，就能够有效的降低尿酸。想要较低尿酸，可以参照以下的饮食方法。

1、在饮食上多吃含粗纤维的食物，比如大白菜、木耳、苦瓜、莴苣、丝瓜、小白菜、花椰菜等，这些食物中含有丰富的膳食纤维以及粗纤维，食用了这些食物之后，也会促进肠道的蠕动，同时还能帮助大便成形。

2、选择一些利水利尿的食物，比如冬瓜、萝卜、赤小豆，这些食物可以促进体内尿液的排出，同时也能够使尿酸浓度下降。

3、可以吃一些碱性食物，吃了碱性食物之后能够综合体内的酸性成分，同时也可以有效地缓解避免尿酸浓度较高。

除了通过以上的食物调节尿酸之外，还可以选择以下四大方法来控制尿酸。

1、在饮食上减少嘌呤类食物的摄入，通过合理的规划和调节，可以有效地控制尿酸防止尿酸升高。

2、要想降低尿酸的生成，可以选择相关的药物进行调节，需要在专业医师的指导之下进行。

3、养成一个良好的习惯对于健康而言是很重要的，尿酸较高的患者可以多泡脚，泡脚能够促进足部的血液循环有活血化瘀的效果，经常泡脚也能够有效地降低尿酸。

4、通过锻炼可以增强体质同时也能改善疾病，所以锻炼非常重要。

通过以上的方法以及相关的饮食调理，就可以有效的控制尿酸升高，防止代谢性疾病的发生以及恶化，采用以上的方法也能够使身体体质增强。尿酸升高对身体造成的危害和影响很大，所以一定要引起重视，在平常的生活中保持积极乐观的精神和态度也非常重要。