经常会在公园之类的地方看到有人锻炼全身都在抖，你是否好奇过呢？这据说是一个来自道家的养生功法，利用抖动来达到养生强肾的目的。

一日抖三抖，活到九十九

方法

取站姿，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼肾俞穴（利用抖动按摩穴位），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。

对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

作用

科学研究证明，人体内的细胞有磁场，叫做“生物磁”。健康人体内的生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。若人生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。

当你有意识地上下抖动时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁场磁化，形成有序化排列，导致经络顺畅，起到治疗疾病、健身壮体的作用。

那些人最适用

抖动能缓解疲劳，补足肾气。最适用于过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。，当有乏力、疲劳、健忘等症状时，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

此法简单方便随时随地都可以做，最好时间是早上起床后、午后，、睡前锻炼。一天2～3次，每次10分钟。