小孩子便秘是困扰很多家长的问题的，一旦便秘，不只会影响孩子的成长发育，还会影响到孩子的食欲，长期食欲不好的话，就会导致营养缺乏，从而出现多种问题，所以小孩子长期便秘要及时调理。下面让我们一起来了解一下小孩子长期便秘的调理方法。

1、合理调配饮食。孩子的中饭和晚饭要适当中的增加蔬菜量，可让孩子多吃一些含纤维素较多的蔬菜，如白萝卜、韭菜、芹菜等，主食可多吃些粗粮，如玉米、燕麦等。平时让孩子多喝水，多吃水果，可以吃些香蕉，对于缓解便秘有一定的作用。大一点的孩子，也可以适当的喝点蜂蜜水，同时注意养成定时排便的习惯。

2、按摩腹部。孩子便秘可通过中医按摩的方法来缓解，可每天定时在孩子肚脐周围按顺时针用手掌轻轻按摩，有利于刺激肠的蠕动，帮助排便。

3、食疗调理便秘。有不少的食疗方也可解决孩子便秘问题，如下面两个食疗就适合两周岁以上的便秘孩子：

桃花粥：桃花、粳米、胡萝卜，各适量，先把粳米洗净后入锅加宽汤用小火煮，开锅后再煮5～8分钟，然后再加切碎的胡萝卜末一起煮，加盐调味，煮至软烂粘稠时，再把桃花瓣撕碎加入，稍煮开即可。桃花粥是一种传统的便秘食疗方，对于不存在肠道梗阻或痉挛的便秘孩子适宜。

香蕉苹果泥：香蕉、苹果、小儿蜂蜜，各适量，先把香蕉和苹果刮成泥状的，然后再倒入少许的蜂蜜，入锅中隔水蒸三分钟，取出晾凉即可让孩子服食，可很好缓解便秘现象，香蕉、苹果及蜂蜜都含有果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不只可增加食物对肠道蠕动的刺激，且还可保持孩子便中的水分不被肠道过分吸收。因此治疗便秘效果很不错。

小孩长期便秘怎么调理?上面就是其一些简单的生活饮食调理方法，对于解决便秘有很好的功效，家长不妨可以试试，另外如果孩子便秘时间实在是太长的话，也可在医生的指导下服用药物来改善，如口服益生菌就能缓解便秘现象，帮助消化。