人在年老之后，身体上会出现各种各样的疾病，其中最为常见的就是骨质疏松了，骨质疏松是一种由多种原因所引起的一种骨关节疾病，在出现骨质增生疾病以后，大家要积极的进行治疗，然后做好护理，下面就为大家介绍缓解骨质疏松的方法，那么患上了骨质增生怎么办？

1、加强锻炼。有些人认为，疏松疾病患者是不适合运动的，其实这种说法是错误的，运动能够促进人体的新陈代谢，有利于骨质疏松患者体内钙元素的吸收，同时也能够增加骨密度。所以骨质疏松患者在平时做一些轻微的有氧运动是非常有好处的。

2、戒烟戒酒。长期的吸烟和饮酒都会不利于骨骼的新陈代谢，同能够增加人体内尿钙的排泄，影响人体内钙元素的吸收，也会导致人体内钙元素的流失，从而使骨质疏松疾病加重。所以骨质疏松患者在日常一定要戒烟戒酒，也不要喝浓咖啡等一些刺激性的饮品。

3、调整饮食，在出现骨质增生疾病后。骨质疏松患者应当多吃一些碱性食物，因为碱性食物能够排除人体内偏酸性物质，使人体血液中的钙浓度保持稳定。从而达到预防和缓解骨质疏松的作用。日常生活当中经常见的蔬菜和水果都是属于碱性食物。

4、调整生活习惯。骨质疏松患者平时的生活要有规律，因为长期的熬夜，就会导致人体内的新陈代谢出现问题，会导致骨质疏松疾病加重，所以骨质疏松患者在平时要养成良好的生活作息习惯，每天保持高质量和足够的睡眠，早睡早起，一日三餐定时定量。

轻微的骨质疏松疾病可以用以上的方法来进行调节，严重的骨质疏松疾病是需要服用一些药物来进行治疗的，服用药物的时候也要做好以上所介绍的这些护理，只有用药与护理相结合，才能够缓解骨质疏松疾病。才能够减少骨质疏松患者的痛苦。